Dix fiches de réflexion pour rendre visible l’organisation du foyer, les besoins et les ajustements possibles. Il s’agit de supports de discussion, pas de tests de couple.
Fiche 1 Observer une scène
Date et moment de la situation :
Ce qui s’est passé et ce que j’ai effectivement fait :
Ce que j’ai dû prévoir ou suivre avant et après :
Ce que cette situation m’a coûté en temps ou en disponibilité :
Ce que j’attendais et ce qui n’avait pas été formulé :
Le détail de fonctionnement que nous pourrions examiner :
L’objectif est de décrire une situation, puis d’entendre la description du partenaire. Deux récits différents ne doivent pas être fusionnés de force.
Fiche 2 Cartographier un domaine
Domaine choisi :
Qui repère habituellement le besoin :
Qui prend les décisions courantes :
Qui réalise les actions nécessaires :
Qui reste chargé de vérifier la suite :
Informations et accès nécessaires pour qu’une autre personne puisse agir :
Ce qui pourrait être supprimé, simplifié ou réellement partagé :
Le domaine peut être limité à un seul jour ou à une responsabilité précise. Il n’est pas nécessaire de cartographier tout le foyer.
Fiche 3 Transférer une responsabilité
Responsabilité et périmètre convenus :
Personne qui la prend en charge et date de début :
Résultat essentiel attendu :
Liberté laissée sur les moyens et préférences négociables :
Informations à transmettre et manière de les tenir accessibles :
Temps d’apprentissage éventuel et limites du suivi par l’ancien responsable :
Relais ou solution prévue en cas d’indisponibilité :
Date à laquelle nous regarderons si le transfert est réel :
Un accord doit permettre de répondre à la question : l’ancien responsable peut-il vraiment cesser de suivre ce sujet pendant le périmètre convenu ?
Fiche 4 Protéger le repos
Le moment que je souhaite protéger :
Ce que je souhaite pouvoir faire ou ne plus avoir à suivre :
Le relais nécessaire et la préparation qu’il implique :
Le moment protégé pour mon partenaire et ses conditions :
Ce qui justifierait réellement une interruption :
La solution envisagée si un créneau est annulé :
Des durées semblables peuvent correspondre à des conditions différentes. Regardez la possibilité réelle de se détacher des responsabilités.
Fiche 5 Préparer le conseil de maison
Moment convenu et sujet unique de départ :
Faits que chacun souhaite décrire :
Demande précise ou question à résoudre :
Contraintes à prendre en compte :
Décision prise et personne responsable de la suite :
Question encore ouverte et information manquante :
Date du prochain point si nécessaire :
Si la discussion devient trop tendue, vous pouvez proposer une pause et un moment précis pour reprendre. En cas de peur ou de menace, privilégiez un soutien adapté plutôt qu’un exercice commun.
Fiche 6 Conduire un petit essai
La difficulté précise à laquelle nous voulons répondre :
L’arrangement que nous allons essayer :
La période choisie et le moment du bilan :
Ce que nous regarderons pour juger de son utilité :
Ce qui a changé pour chacun après l’essai :
Ce qui a demandé plus de travail que prévu :
Notre décision de poursuivre, modifier ou arrêter :
La durée de l’essai n’a aucune valeur magique. Choisissez une période suffisante pour rencontrer la situation concernée et assez courte pour pouvoir ajuster.
Fiche 7 Accueillir une aide
Aide proposée ou personne que nous pourrions solliciter :
Travail que cette aide retirerait effectivement :
Travail supplémentaire qu’elle pourrait demander :
Disponibilité et limites de la personne sollicitée :
Conditions que nous souhaitons préciser :
Responsable de la demande et de l’organisation du relais :
Il est possible d’apprécier une proposition tout en négociant sa forme. La personne sollicitée doit aussi pouvoir refuser.
Fiche 8 Prévoir une période difficile
Période ou événement qui modifie notre disponibilité :
Obligations essentielles à maintenir :
Responsables et relais possibles pour ces obligations :
Ce que nous pouvons simplifier ou reporter :
Informations à rendre accessibles :
Appui extérieur possible, s’il existe :
Date de réexamen du fonctionnement temporaire :
Repos ou reprise de responsabilités à prévoir après la période :
La version simplifiée doit continuer à protéger les besoins essentiels et les personnes vulnérables. Elle n’est pas une dispense permanente pour l’un des partenaires.
Fiche 9 Garder une place au couple
Ce que chacun souhaite retrouver dans la relation :
Une proposition que nous avons tous les deux envie d’essayer :
Préparation ou relais nécessaire :
Personne qui organise cette occasion :
Autre possibilité si elle ne peut pas se dérouler comme prévu :
Ce que nous souhaitons préserver comme temps personnel :
Un moment partagé reste une invitation. Il ne crée pas une obligation affective ou sexuelle.
Fiche 10 Refaire le point
Ce qui nous aide et que nous souhaitons garder :
Ce qui nous demande trop de travail et peut être retiré :
Responsabilité ou déséquilibre qui reste à traiter :
Changement de situation à prendre en compte :
Engagement concret accepté par chacun :
Soutien dont nous avons éventuellement besoin :
Prochain moment de réexamen :
Si vous ne souhaitez pas la même suite, notez les réponses séparément. Une fiche ne doit pas donner l’apparence d’un accord qui n’existe pas.
Les exercices sont consultables sans compte. Les informations personnelles ne sont pas demandées ni envoyées au serveur.
